如果跟我一樣是新手媽媽一定會搞不清楚，到底我懷孕期間應該要吃什麼？吃什麼有營養，哪些東西可以吃？那些東西不可以吃？又或者是需不需要補充營養品？
其實這也是我懷孕期間，第一擔心的，因為現在可不是只有我一個人啊，如果是以前，我一定會隨便亂吃，只要是好吃的東西，有時候中午懶惰就直接泡一碗泡麵，現在就算是懶惰或是想吃泡麵，也會加青菜、蛋，讓泡麵比較豐富一點，現在懷孕初期我又很容易不舒服，胃口很小，所以就來分享我孕期營養的補充重點給各位囉
首先，各為媽媽要了解，寶寶在孕期的發育，再下去做營養的補充，有些媽媽會一知道懷孕就開始大吃特吃，這是非常不好的，因為醫生說，這時間吃只會胖到媽媽XD
孕期營養第一孕期（1～3個月）：胎兒的五官、心臟及神經系統在此時開始形成。
懷孕前與懷孕初期應及早調整飲食的內容，攝取足夠的營養素，以提供母體懷孕及寶寶生長發育所需。因此，此時期的飲食內容應提供準媽媽更豐富的維生素與礦物質的來源，而且，更要注意飲食的多樣性與均衡度。
夢夢媽懷孕初期營養：孕維他(含葉酸)
左邊&中間那兩罐是國外的品牌， 因為我孕吐得很嚴重，聞到味道就非常不舒服，所以紐萊特的孕維他其實是買【孕期營養聰明組】這個組合，意外的味道是我可以接受的味道，所以就都改吃這罐，剩下的葉酸，打算等之後孕吐比較不明顯在繼續吃
孕期營養第二孕期（4～6個月)：器官持續發展，胎兒體重快速增加時期。
可多攝取鐵質預防貧血，補充維生素B群可以幫助母體及胎兒紅血球的形成，補充鈣質幫助胎兒骨骼發育，避免準媽咪們腿部抽筋（可多攝取牛奶、小魚乾、黃豆製品等）。每日的攝取量增加300大卡，蛋白質可增加6公克。
夢夢媽懷孕中期營養：鈣
一樣都是紐萊特的鈣，左邊的紐萊特液態鈣+D3是【孕期營養聰明組】裡面附的，右邊的鈣鎂鋅加強錠，是老公又額外買的，他說這個有加鎂，叫我先把組合的鈣吃完，再接著吃這一罐，因為中後期抽筋可能會更明顯，鎂可以幫助預防懷孕抽筋的狀況，所以就都先買了～～
推薦懷孕、哺乳補鈣─紐萊特鈣鎂鋅加強錠
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孕期營養第三孕期（7個月～出生)：胎兒體重迅速上升，胎動頻繁，是胎兒各部位（特別是腦部）發育的重要時期。
應特別注意維生素和礦物質的補充，每日熱量攝取增加300大卡，蛋白質增加約12克。可遵循醫師的指示適時補充鐵質，以彌補懷孕及分娩失血的損失（鐵質含量較高食物：蛋黃、肝類、紅色肉類及深色蔬菜等）。
夢夢媽懷孕中期營養：DHA、黑棗
懷孕中後期是寶寶腦部發育的重要時刻，紐萊特DHA EPA魚油，其實對媽媽來說就很足夠，但懷孕後期DHA魚油就要停吃，因為裡面的EPA可能會讓媽媽在產後生產時大出血，所以就可以改補充藻油，一樣是DHA，只是藻油是從海藻萃取出來的DHA，所以是素食也可以吃的植物DHA，又因為沒有EPA所以是可以一直吃到生產也沒問題的哦！
如果你問我，那魚油跟藻油要選哪一個？其實我會直接選擇藻油，因為它的味道相比魚油來說，是比較可以接受的，而且可以一直吃到生產不用特別留意停吃的時間，為了讓寶寶聰明，媽媽真的是很努力地在吃！
魚油DHA跟藻油DHA之間的差異？懷孕媽咪該如何選擇？
孕期哺乳期間優質DHA之攝取–紐萊特DHA藻油
這罐黑棗精，是我另外必推的，因為有懷孕賀爾蒙改變，會有便秘的狀況，看到很多媽媽推薦可以喝黑棗，就請老公一起訂，收到之後每天晚餐後會泡一匙+水，第一天吃就有排氣的狀況，第二天早上就有完美的便便，孕期便秘其實也是非常困擾的，因為如果變成痔瘡，那真的會痛不欲生….
上面是營養品的分享，下面就要來分享平時的飲食，因為我孕吐真的是滿嚴重的，所以幾乎是想吃什麼就吃什麼，但還是會盡量選擇健康、能入口的
比較營養的，就靠食品，但如果孕媽咪是整個孕期什麼都吃，也不太挑食，其實就不一定要像我一樣吃那麼多東西拉
【牛肉湯】補充蛋白質、補鐵：因為我好愛吃河粉，所以老公是加河粉，非常好吃，我有個很會煮飯的好老公
【糖心蛋】補充蛋白質：如果去外面吃飯，老公也會選擇比較營養的東西加料。
【酪梨】好的油脂：對寶寶非常好，好像很多媽媽都會喝酪梨牛奶，尤其是讓寶寶增加體重，我是很愛吃酪梨的人，加牛奶冰冰的喝，超級好喝！
【宵夜】雖然是沒有營養的泡麵，但老公還是非常堅持要有菜，所以幫我加了肉還有當季的芋頭，很怕他老婆餓到，美味滿分，營養滿分。
【點心】偶爾真的吃不下，真的會選擇這種簡單的食物，會配上一瓶汽泡水，就會比較吃得下去了
【早午餐】比較晚醒的話，老公會準備這種早午餐給我吃，家有大廚老婆就是輕鬆，分量不多少少的，但算是比較可接受的啦！
【水果】至於水果其實我會比較喜歡酸度高的，比如冬天盛產的草莓，但老公會控制量，因為現在水果的甜份都太高了，所以不會吃太多
【生魚片】很多人都說孕婦不可以吃生魚片，但是偏偏我懷孕之後對生魚片沾哇沙米特別喜歡，所以這盤有偷吃兩片，但老公有嚴重警告我叫我不要再吃了，結果我一查，還真的是有點可怕，幸好只有吃一點點
懷孕不能吃生魚片的原因
【甜點】這道是想跟大家分享，如果會脹氣，千萬別喝，老公特別為我煮的紅豆年糕甜湯，我才喝半碗，就脹氣，非常的不舒服～
孕期的營養，真的要很注意，因為現在的人其實都吃得很不營養，三餐飲食又都外食，如果可以自己煮，當然是最好最健康的，但是補不到的地方，真的還是需要靠營養品來做補充！雖然乍看下可能會覺得吃很多，但這些真的都是很必要的營養哦！
以上分享的紐萊特營養品，現在有免費試用包可以索取，有媽媽手冊可以去申請哦
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夢夢媽的懷孕雜七雜八 